İki növ məşq var.Biri aerobik məşqdir, məsələn, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək və s. standart ürək dərəcəsidir.150 döyüntü/dəq ürək dərəcəsi ilə məşq miqdarı aerobik məşqdir, çünki bu zaman qan miokardı kifayət qədər oksigenlə təmin edə bilər;Buna görə də aşağı intensivlik, ritm və uzun müddət ilə xarakterizə olunur.Bu məşq oksigen bədəndəki şəkəri tamamilə yandıra (yəni oksidləşdirə) və bədəndəki yağları istehlak edə bilər.
Nisbətən sadə və təsirli yağ azaltma məşqi olaraq qaçış geniş xalq kütlələri tərəfindən çox sevildi.Qaçışdan sonra qaçış yolu deməliyəm.İş və ekoloji səbəblərə görə bir çox insan açıq havada idman edə bilmir, ona görə də uyğun qaçış yolu seçmək bir çox insan üçün çətin problemə çevrilib.Treadmill seçərkən üç əsas amil var:
Motor gücü, işləyən kəmər sahəsi, zərbə udma və səs-küyün azaldılması dizaynı.Mühərrik gücü: qaçış bandının nə qədər dözə biləcəyini və nə qədər sürətlə işləyə biləcəyini təyin edən qaçış bandının davamlı çıxış gücünə aiddir.Satın alarkən, pik gücü ilə deyil, davamlı çıxış gücü ilə məsləhətləşərək fərqləndirməyə diqqət yetirin.
Qaçış kəmərinin sahəsi: qaçış kəmərinin eninə və uzunluğuna aiddir.Ümumiyyətlə, eni 46 sm-dən çox olarsa, ən yaxşısıdır.Kiçik bədəni olan qızlar üçün bir qədər kiçik ola bilər.Çox dar qaçış kəməri ilə qaçmaq çox narahatdır.Oğlanlar ümumiyyətlə 45 sm-dən aşağı seçmirlər.
Zərbə udma və səs-küyün azaldılması: bu, maşının dizlərinizə və səs-küy səviyyəsinə qədər qorunma qabiliyyəti ilə bağlıdır.Ümumiyyətlə, bu yaylar, hava yastıqları, silika gel və digər yolların birləşməsidir.
Göndərmə vaxtı: 12 oktyabr 2021-ci il