Dünyada nəticələrin şahidi olmaq üçün davamlı səylər tələb edən hər şeyə riayət etmək çətindir.
Fitness, əlbəttə ki, həyatda çox şey var, məsələn, musiqi alətlərini öyrənmək, keramika hazırlamaq və s.
Formada qalmaq niyə bu qədər çətindir?Bir çox insanlar vaxtlarının olmadığını, bir çoxları özəl təhsil üçün pul olmadan təcrübə edə bilməyəcəyini, digərləri isə dostlarını hər gün şam yeməyinə dəvət etməkdən imtina etməyin çətin olduğunu söyləyirlər.
Ciddi desəm, səbəb bir işi görəcək qədər möhkəm olmamağınızdır.
Fitness çox diqqət mərkəzində olması lazım olan və ona yapışmağa çox vaxt sərf edəcək bir şeydir.Çox vaxt darıxdırıcı və zəhmətlidir.Bir çox insan başlanğıcda çox çalışmaq qərarına gəlsə belə, müxtəlif səbəblərdən yavaş-yavaş imtina edəcək.Həqiqətən buna sadiq olanlar güclüdür.
1. Başlanğıcda fitnəsi diqqətlə planlaşdırıb nizamlamırdım, ancaq həvəslə özümü ona atdım.Bir neçə dəfə ora getdim, elə bil heç nəyə gücüm çatmadı, heç bir təsiri olmadı.Həvəsim get-gedə darıxdırıcı və məyusluğa çevrildi və özüm üçün bəhanələr uydurur və getməyi dayandırırdım.
2. Bir çox insanlar uzun müddət idman etməkdə israrlıdırlar, lakin üsulları öyrənmirlər.Onlar yalnız treadmill istifadə edə və ya nizamsız məşq edə bilərlər.Uzun müddət az təsir göstərəcək, ona görə də asanlıqla ruhdan düşməyə səbəb ola bilər.
3. İşdən çıxmaq həmişə gec olur və tez-tez üç-beş dost yemək və alış-veriş üçün görüş təyin edir və ya hər cür şirnikləndiricilər imtina etməyinizi çətinləşdirir, ona görə də fitnes üçün tənzimləməni yerə qoyursunuz.
4. Ola bilsin ki, idman zalının bəzi təbliğatlarını bəyənmirsiniz, bəlkə də məşqçinizi bəyənmirsiniz, bütün bunlar sizin imtina etməyiniz üçün səbəb ola bilər.
Beləliklə, daha yaxşı yapışmaq üçün fitnessi necə təşkil etmək olar?
1. Nə istədiyinizi aydın şəkildə bilirsinizmi?
Sağlamlıq üçün məşq edirsiniz?
Məşq etmək üçün daha dadlı yemək yemək üçün?
Yoxsa bədəninizi formalaşdırmaq üçün?
Performansınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz?
Yoxsa “həm güc, həm də forma”?
Dünən kalori yandırmaq üçün bir neçə stəkan soya sousu içmək üçün?
Məqsəd nə olursa olsun, ilk növbədə, siz nə istədiyinizi aydınlaşdırmalısınız, sonra hədəflərimiz ətrafında səy göstərə bilərik.
2. Öz vaxtınızı əsaslı şəkildə təşkil edin
Aydın bir məqsədiniz olduqda, vaxtınızı ayıra və iş, təhsil, həyat və idman üçün vaxtınızı əsaslı şəkildə təşkil edə bilərsiniz.
9-dan 5-ə qədər olan işçi qrupu üçün məşq etməyə yeni başlayan insanlar həftədə 3-5 dəfə məşq tezliyini sınaya, hər gün işdən sonrakı vaxtı və ya səhər vaxtı seçə bilərlər (PS: xüsusi vaxt onların faktiki vəziyyətindən asılıdır) və məşq vaxtını yarım saatdan çox saxlayın.
3. Yaşayış yeri, iş yeri və idman zalı arasındakı məsafəni və vaxtı hesablayın (Studio)
Mümkünsə, evə daha yaxın bir idman zalı (Studio) seçməyə çalışın, çünki məşqdən sonra dincəlmək və yeməkdən və həyatdan zövq almaq üçün evə gedə bilərsiniz.
4. İdman zalının keyfiyyətini və dəyərini qiymətləndirin (Studio)
İxtisas, xidmət, ətraf mühit, sahə avadanlığı və s. nöqteyi-nəzərdən ixtisas gözlənilən vaxt ərzində istədiyiniz nəticələrin əldə edilib-edilməyəcəyini müəyyən edir;
Xidmət sonrakı mərhələdə burada məşq etməyə davam edib-etməyəcəyinizi müəyyən edir;
Stressdən azad olmaq hissi və burada davamlı məşq motivasiyasının olub olmadığını ətraf mühit müəyyən edir;
Məkan avadanlığı sizin fitness məşqinizə cavab vermək üçün birbaşa ehtiyaclarınız olub-olmadığını müəyyən edir;
Əgər idman zalı (Studio) yuxarıda göstərilən şərtlərə malikdirsə və qiymət öz qəbul intervalındadırsa, o, əsasən başlaya bilər.
5. Birlikdə məşq etmək üçün tərəfdaş tapın.Təbii ki, eyni məqsəd daşıyanlar və birlikdə nəzarət edib işləyə bilənlər.Tapa bilməməyiniz fərq etməz.Axı, çox vaxt fitnes insanın döyüşüdür.
6. Bədəninizin müxtəlif göstəricilərindəki dəyişiklikləri müntəzəm olaraq qiymətləndirin və intuitiv olaraq görün ki, irəliləyişiniz özünüzü artıra və motivasiya edə bilər.Siz həmçinin özünüz üçün bəzi hədəf mükafatlar təyin edə bilərsiniz, məsələn, bədən yağının nisbətini 5% azaltmaq, dodaq boyası almaq və ya sevimli oyun konsolunuzu almaq üçün özünüzü mükafatlandırmaq və s.
7. Nəhayət, özünüzə inanmaq və hər zaman özünüzə psixoloji göstərişlər vermək çox vacibdir.Bir dizayn tapın, fitnesdən sonra effektli şəkil yaradın və hər gün ona baxın.İnanıram ki, toplayıb idman zalına getmək üçün kifayət qədər gücünüz olacaq!
Göndərmə vaxtı: 13 dekabr 2021-ci il