Fitnes avadanlığı sənayesindəki iki klassik aerob avadanlığı kimi, treadmill və elliptik maşının aerobik məşq üçün ən yaxşı seçim olduğunu söyləmək olar, buna görə çəki itirmək üçün hansı daha uyğundur?
1. Elliptik maşın: bütün bədən hərəkətinə aiddir və diz oynağına az ziyan vurur.
Ayağınızın altında gəzdiyiniz və ya qaçdığınız zaman, hər bir addımın marşrutu əsasən bir ellipsdir.Hər yaşa uyğun idman avadanlığıdır.Bütün bədəninizi məşq edə bilər və diz ekleminde çox az zədələnir.Xüsusilə alt ekstremitələrin zədələnməsi və ya oynaq ağrısı olan insanlar üçün uyğundur.Ellips maşınının hamar dairəvi hərəkəti birləşməyə az təsir göstərir.Elliptik maşında hərəkət edərkən ayağınızın altı pedalı tərk etməyəcəyi üçün, kosmosda gəzmək kimi, siz yalnız yeriməkdən və ya qaçmaqdan həzz almaqla yanaşı, oynaqların zədələnməsini də azalda bilərsiniz.
2. Treadmill: məşq intensivliyi nisbətən yüksəkdir və yağ azaltma effekti göz qabağındadır.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə qaçın!Treadmill bir çox pəhriz saxlayanlar üçün ideal seçimdir.Yağ azaltmada çox yaxşı işləyir.Çəkisi 57 ~ 84 kq arasında olan bir qadın bir saat qaçış zolağında məşq etməklə 566 ~ 839 kkal kalori yandıra bilər və yağ azaltma effekti elliptik maşındakından əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.Bundan əlavə, treadmill də yoxuşa qaçış və sprint qaçışını simulyasiya edə bilər və meyl və məşq proqramı ilə manipulyasiya edərək açıq havada qaçışı simulyasiya edə bilər ki, siz daha çox kalori istehlak edə biləsiniz.
Qaçış bandının çatışmazlıqları da göz qabağındadır.Adi bir treadmill üzərində qaçmaq çox darıxdırıcıdır, bu da çox vaxt bir çox insanın formada qalmasını çətinləşdirir və oynaqlara böyük təzyiq gətirir.Hətta təcrübəli idmançılar da topuqlarına, dizlərinə və kalçalarına ziyan vurmaq riski altındadır.
Bəs bu iki idman avadanlığından hansı arıqlamaq üçün daha uyğundur?Əslində, bu, məşq edənin fiziki vəziyyətindən və həyata keçirdikləri məşq intensivliyindən asılıdır.
Əgər yüksək intensivlikli məşqə ehtiyacınız varsa, tez arıqlamaq, fitnes effekti üçün yüksək tələblərə sahib olmaq və daha az darıxdırıcı qaçmaq istəyirsinizsə, treadmill sizin daha yaxşı seçiminizdir.
Göndərmə vaxtı: 30 sentyabr 2021-ci il