Qaçış yolu ilə real qaçış arasında nə fərq var?

1、Açıq havada qaçışın üstünlükləri

1. İştirak etmək üçün daha çox əzələ səfərbər edin

Açıq havada qaçış treadmillə qaçışdan daha çətindir və əməliyyatda iştirak etmək üçün daha çox əzələ qrupunu səfərbər etmək lazımdır.Qaçış çox mürəkkəb mürəkkəb idman növüdür.İlk növbədə, bədəninizi və ön ayaqlarınızı irəli itələmək üçün ayaq və kalça əzələlərini səfərbər etməlisiniz;Sonra arxa dizini irəli aparmaq üçün qarın və ayaq əzələlərini səfərbər edin və təkrarlayın.Aşağı bədəndəki demək olar ki, bütün əzələlər, o cümlədən yuxarı ətrafların bəzi əzələləri (yelləncək qolunu idarə edən) qaçışda iştirak etməlidir.

Qaçış zolağında qaçarkən, konveyer kəməri bədənimizi irəli göndərmək üçün təşəbbüs göstərəcək və arxa budun əzələləri və bud əzələlərinin iştirakı nisbətən azalacaq.Eyni zamanda, treadmill üzərində qaçarkən dəyişənlər yoxdur.Açıq havada qaçarkən daha çox əsas əzələ qruplarından istifadə edə bilərsiniz, çünki maneələr, döngələr, yamaclar, pilləkənlər və digər vəziyyətlərlə qarşılaşacaqsınız.

2. Daha çox dəyişən, monoton deyil, daha çox istehlak

Hazırkı treadmill istehsalçıları açıq havada qaçışı simulyasiya etmək üçün mümkün qədər müxtəlif naxışları artırsalar da, məsələn, yoxuş, eniş, addım sürətinin dəyişdirilməsi və s. , addımlar, əyrilər və s.

Bu daha çox dəyişənlərin öhdəsindən gəlmək üçün daha çox əzələləri səfərbər etməli və daha çox diqqət yetirməliyik ki, daha çox kalori istehlak edəcəyik.

3. Təbiətə yaxın, fiziki və ruhi həzz

Bütün günü ofisdə və ya evdə saxlamaq kifayətdir.Açıq havada qaçış daha geniş məkana malikdir və təbiətə daha yaxındır, bu da günün təzyiqini azad edə və əhvalımızı yüngülləşdirə bilər.Bir dövrə qaçmaqla həll olunmayan problem yoxdur.Əgər yoxsa, on dövrə.

2、Qaçış bandının üstünlükləri

1. Məhdudiyyətsiz

Bundan sonra qaçış yoluna nəzər salaq.Qaçış zolağının ən böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, hava, vaxt və məkanla məhdudlaşmır ki, bu da qapalı məkanda çalışan tərəfin qaçış zolağında dayanmaqda israrlı olmasının əsas səbəbi olmalıdır.İşlə əlaqədar bəzi insanlar evə saat 89:00-da, hətta ilin ikinci yarısında daha gec gəlirlər.Evə gedəndə onların çoxlu başqa işləri var.Çöldə qaçmaq istəmək kifayət deyil.Üstəlik, qızlar üçün belə gec tək qaçmaq təhlükəsiz deyil.Bəzi dostlar da var, çünki rayon yağışla zəngindir, onların açıq havada müntəzəm qaçış planı ola bilməz.Bir sözlə, küləkli və ya yağışlı, soyuq və ya isti, gündüz və ya gecə, müntəzəm və sistemli şəkildə işləyə bilən bir qaçış yolu var.

2. Özü tərəfindən idarə oluna bilər

Qaçış zolağında qaçış sürəti idarə edə, yamacı tənzimləyə və hətta müxtəlif çətinliklərlə qaçış proqramları və ya kursları seçə bilər.Siz məşq məbləğinizi və qaçış qabiliyyətinizi aydın şəkildə hesablaya və son məşq effektinizi, irəliləyişinizi və ya reqressiyanızı qiymətləndirə bilərsiniz.

xülasə

Əlverişli hava, yer və insanlar şəraitində açıq havada qaçışın daha yaxşı seçim olduğunu söyləmək olar.Ölkələrarası qaçış, orienteinq və digər açıq hava qaçış layihələrində iştirak edə bilsəniz, məşq effektinin qapalı qaçışdan daha yaxşı olduğunu söyləmək olar.

Bununla belə, açıq havada qaçışda çoxlu məhdudiyyətlər var.Şübhə yoxdur ki, mənim kimi fitneslə məşğul olanların əksəriyyəti qapalı qaçışı seçəcək, çünki bu, güc məşqlərindən sonra təşkil edilə bilər, buna görə də vaxt səmərəliliyi daha yüksəkdir.