Yaşayış səviyyəsinin yüksəldilməsi ilə.Qaçış bantlarından geniş istifadə olunmağa başlandı.İndi getdikcə daha çox treadmil yalnız sadə qaçış funksiyalarına malik deyil, həm də videolara baxır və musiqi dinləyir.Əsas məqam, filmlərə baxa bilən treadmill yaratmaq üçün video oxutma cihazını treadmill ilə inteqrasiya etməkdir.Bir çox insan idman zalında və ya evdə qaçış zolağında məşq edir və tez-tez televizora baxarkən qaçır.Əslində, qaçış zolağında qaçarkən televizora baxmaq asanlıqla göz ağrılarına səbəb ola bilər ki, bu da uzun müddətdə görmə qabiliyyətinə təsir edə bilər.
Çünki qaçış zolağında videolara baxarkən qaçış zamanı görmə xətti də daim tənzimlənəcək, nəticədə göz əzələləri adi haldan daha çox hərəkət edir, nəticədə gözlərdə yüngül yorğunluq və ağrı yaranır ki, bu da uzunmüddətli effektə təsir edir. görmə.
Bundan əlavə, treadmilldə videolara baxmaq da insanların diqqətini yayındıra bilər və bir az ehtiyatsızlıq, xüsusən də treadmill əməliyyatı ilə tanış olmayanlar və ya güclü məşq intensivliyi olanlar üçün zədələrə səbəb ola bilər.Qaçış darıxdırıcıdırsa, qaçarkən rahatlaşdırıcı musiqi dinləyə bilərsiniz.Tədqiqatlar göstərdi ki, canlı ritmli musiqi məşqlərin təsirini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra və məşq əyləncəsini artıra bilər.
treadmill istifadə edərək, gəzinti və qaçış kimi istiləşmə ilə başlamalı və sürəti tədricən artırmalısınız.Bu proses adətən 10-15 dəqiqə çəkir, orqanizm buna öyrəşdikdən sonra yavaş-yavaş sürəti artırır.Qaçış zolağından düşərkən sürəti yavaş-yavaş azaltmalı, saatda 5-6 kilometrə, sonra bu sürətlə 5-10 dəqiqə qaçmalı, sonra sürəti saatda 1-3 kilometrə endirib 3- 5 dəqiqə.Yaxşı olar ki, qaçış yolu dayandıqdan sonra dərhal aşağı enməyəsiniz, baş gicəllənməsi səbəbindən yıxılmamaq üçün enməzdən əvvəl 1-2 dəqiqə gözləyin.
Qaçış zolağında məşqin vaxtı və intensivliyi məşqin məqsədinə uyğun olaraq müəyyən edilməlidir.Yarım saatdan çox qaçış yağları, bir saatdan çox isə zülalları yandıracaq.Buna görə də, məqsəd arıqlamaqdırsa, məşq müddəti 40 dəqiqə ərzində nəzarət edilməlidir, əks halda həddindən artıq yüklənmə və idman zədələrinə səbəb olmaq asandır.
Göndərmə vaxtı: 03 mart 2022-ci il