Bel və qarın gücü də əsas güc olan dəbli bir başlığa malikdir.Əslində, bel və qarın bədənimizin mərkəzinə yaxın olduğu üçün ona nüvə deyilir.Buna görə də, əsas burada yalnız mövqe terminidir və əhəmiyyət dərəcəsini ifadə etmir.
1、 Bel və qarın qaçış gücünü təmin edə bilməz, lakin niyə qaçışçılar bel və qarınlarını gücləndirməlidirlər.
Həqiqətən də qaçışın birbaşa hərəkətverici qüvvəsi əsasən yerdə pedal çevirərək insan bədənini irəli itələyən aşağı ətraflardan gəlir.Amma ayaqlarınızı məşq etdiyiniz müddətcə sürətli qaça biləcəyinizi düşünürsünüzsə, çox yanılırsınız.
Demək olar ki, bütün idman növləri kifayət qədər bel və qarın gücünə ehtiyac duyur.Güclü bel və qarın əzələləri bədən duruşunda və xüsusi hərəkətlərdə sabit və dəstəkləyici rol oynayır.Heç bir idman növünün texniki hərəkətləri tək bir əzələ ilə tamamlana bilməz.Koordinasiyada işləmək üçün bir çox əzələ qruplarını səfərbər etməlidir.Bu prosesdə psoas və qarın əzələləri ağırlıq mərkəzini sabitləşdirmə və gücü keçirmə rolunu oynayır.Eyni zamanda, onlar həm də ümumi gücün əsas halqasıdır və yuxarı və aşağı ətrafları birləşdirən əsas rol oynayırlar.
Qaçış üçün, qapalı bir şəxsdə fırlanma momentinin sabit qaldığı fizika prinsipinə görə, sol ayaqdan çıxanda gövdə sol ayaqla sağa fırlanacaq, bu da irəli yelləncək ilə müşayiət olunmalıdır. fırlanma momentini sağa tarazlaşdırmaq üçün sağ əl.Bu şəkildə, yuxarı və aşağı ətraflar tarazlığı qorumaq üçün incə əməkdaşlıq edə bilər, Sonra bu prosesdə güclü bel və qarın əzələləri yuxarı və aşağı ətrafları dəstəkləməkdə və əvvəlki və sonrakıları birləşdirən mühüm rol oynayır.
İstər güclü ayaq zərbəsi və yelləncək, istərsə də yuxarı ətrafın sabit qol yellənməsi olsun, yuxarı və aşağı ətrafların gücü üçün bel və qarın əzələlərini dayaq nöqtəsi kimi qəbul etməlidir.Buna görə də beli və qarın gücü yaxşı olan insanların qaçmağa başladığını görə bilərik.Yuxarı ətraf yelləncək qolunun və aşağı ətraf yelləncək ayağının hərəkət tezliyi çox yüksək olsa da, gövdə hər zaman sabit qalır.Əsas gücü qeyri-kafi olan insanlar qaçmağa başladıqda, gövdələri nizamsız şəkildə bükülür və çanaqları yuxarı və aşağı yellənir.Bu şəkildə, yuxarı və aşağı ətrafların yaratdığı güc yumşaq və zəif nüvə tərəfindən lazımsız olaraq istehlak edilir, bu da qaçış səmərəliliyini xeyli azaldır.
Göndərmə vaxtı: 01 noyabr 2021-ci il